ブログ医院からのお知らせ
外来リハ定期勉強会「ウィメンズヘルスについて」
いつも当院のブログをご覧くださりありがとうございます。
尼崎塚口にございます、医療法人社団亀井整形外科医院、理学療法士の吉川です。
今回は前回に引き続き「ウィメンズヘルス」について勉強会を行いました。
更年期障害に伴う腰痛の発症
更年期障害に伴いホルモンの変化や産後によって、腰痛(仙腸関節痛)を引き起こしやすくなると言われています。
そこで、今回は仙腸関節痛の評価や治療について、実技を行いながら学ばせて頂きました。
実際に行うと腹筋群や背筋群の筋力が大切になってくると実感しました。
腹横筋トレーニング
四つ這いになり、背筋をまっすぐに保ちます。
その姿勢のまま、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませるようにしてお腹に力をいれます。お腹を引き締めた状態で10秒間キープし、その後ゆっくりと元に元に戻します。
多裂筋トレーニング
四つ這いになり、右手と左手を真っ直ぐに伸ばします。
10秒キープし、反対の手と足を変えて行っていきます。
当院では月1～2回勉強会を行っており、今後も定期的に発信をしていきます。
気になる症状がございましたら是非当院へご相談ください。
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